Experimentar un bucle de falsos despertares puede ser confuso y desorientador . Aquí tienes algunos consejos para lidiar con esta experiencia:

1. Mantén la calma: Recuerda que estás en un sueño  y que eventualmente despertarás realmente. Mantener la calma te ayudará a manejar la situación de manera más efectiva.

2. Realiza una prueba de realidad: Durante cada "despertar", intenta realizar una prueba de realidad para determinar si estás realmente despierto o aún en un sueño. Algunas pruebas de realidad incluyen intentar leer texto, mirar un reloj digital para ver si los números cambian de manera extraña o intentar pasar un dedo a través de la otra mano.

3. Utiliza técnicas de control de sueños: Si te das cuenta de que estás en un sueño, puedes intentar utilizar técnicas de control de sueños para cambiar el curso de los eventos o despertarte de manera consciente. Por ejemplo, puedes intentar volar , crear o modificar objetos en el entorno del sueño, o simplemente decirte a ti mismo que es hora de despertar.

4. Establece una intención antes de dormir: Antes de irte a dormir, puedes establecer la intención de darte cuenta cuando estés en un sueño y de despertarte si experimentas un bucle de falsos despertares. Esto puede ayudarte a ser más consciente durante tus sueños y a controlar mejor tus experiencias oníricas.

5. Practica la atención plena: La práctica de la atención plena puede ayudarte a mantener la consciencia y el control durante los sueños. Intenta llevar tu atención al momento presente y mantenerla allí incluso cuando estés en un sueño.

Recuerda que los sueños son experiencias subjetivas y personales, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Experimenta con diferentes técnicas y encuentra la que mejor se adapte a ti.

¿Qué es, específicamente, un falso despertar?

(18-03-2024, 14:04 PM)Aquariantarot escribió:  ¿Qué es, específicamente, un falso despertar?

Hola, es cuando no despiertas en la realidad sino dentro del propio sueño

Pues eso es un Sueño Lúcido, de toda la vida. En donde eres consciente de que estás soñando y puedes modificar cosas durante el sueño.

(20-03-2024, 10:26 AM)Aquariantarot escribió:  Pues eso es un Sueño Lúcido, de toda la vida. En donde eres consciente de que estás soñando y puedes modificar cosas durante el sueño.

Bueno, yo he tenido sueños lúcidos donde no he tenido ese problema, el problema es cuando es un sueño lúcido pero despiertas una y otra vez en el propio sueño, me ha pasado varias veces pero la primera vez fue la peor, perdí hasta la cuenta de cuantas veces me desperté en el propio sueño 

Ya, pero si te despiertas varias veces en el mismo sueño lúcido, seguirá siendo una experiencia lúcida que puedes gestionar como un sueño lúcido. Quizá, lo que no entiendo bien es por qué es malo despertarse varias veces durante el sueño lúcido. Se supone que como es lúcido siempre lo tendrás bajo control porque puedes intervenir en él. No entiendo dónde está lo malo.

Hola

Lo que mencionas me suena a parálisis de sueño.

En la parálisis de sueño no estás completamente dormido. La chica, por lo que entendí, habla de despertar en el propio sueño y ser consciente de eso. Algo parecido a cuando soñamos que estamos soñando. Todo es un sueño. Lo que pasa es que se solapan distintas experiencias oníricas. Como lo que ocurre en la película Inception.

(02-04-2024, 12:44 PM)Aquariantarot escribió:  En la parálisis de sueño no estás completamente dormido. La chica, por lo que entendí, habla de despertar en el propio sueño y ser consciente de eso. Algo parecido a cuando soñamos que estamos soñando. Todo es un sueño. Lo que pasa es que se solapan distintas experiencias oníricas. Como lo que ocurre en la película Inception.

En las parálisis de sueño hay una primera face en la que estás dormido, sueñas con situaciones generalmente paralizantes, de huida, te agreden o te asustan y quieres escapar. Te mueves en la cama y puedes incluso hablar o gritar o producir sonidos inentendibles. Ahí es cuando comienzas a sentir que quieres despertarte pero tu cuerpo no te responde. 
Cuando te despiertas finalmente quedas muy turbado y asustado. Sentías que alguien o algo te quería atacar. 
Las personas que tienen recurrentemente parálisis de sueño, en la face de la semi vigilia entienden que están en ese proceso y tratan de relajarse e ir moviendo el cuerpo o las extremidades poco a poco para poder despertar del todo.

La parálisis como tal se llama al proceso en donde la persona, estando ya medio despierto, es consciente de su cuerpo, intenta moverse y no lo logra. De ahí el concepto de parálisis. La primera fase que llamas tú, no es la parálisis en sí, sino un estado de sueño normal. El estado de sueño que se puede tener en cualquier momento y sin necesidad de que tengas parálisis

Por eso comentaba que eso no tiene que ver con lo que la chica ha comentado, ya que ella refiere a despertar en medio del sueño. Es decir, sueña que se despierta dentro del mismo sueño. No es que se despierte en la vida real. Por eso le llama falsos despertares. Así lo he entendido yo, al menos.

(02-04-2024, 20:09 PM)Alessandra escribió:  En las parálisis de sueño hay una primera face en la que estás dormido, sueñas con situaciones generalmente paralizantes, de huida, te agreden o te asustan y quieres escapar. Te mueves en la cama y puedes incluso hablar o gritar o producir sonidos inentendibles. Ahí es cuando comienzas a sentir que quieres despertarte pero tu cuerpo no te responde. 
Cuando te despiertas finalmente quedas muy turbado y asustado. Sentías que alguien o algo te quería atacar. 
Las personas que tienen recurrentemente parálisis de sueño, en la face de la semi vigilia entienden que están en ese proceso y tratan de relajarse e ir moviendo el cuerpo o las extremidades poco a poco para poder despertar del todo.