Habéis intentado hacer meditaciones grupales guiadas??. Pueden ser mucho más productivas, no se trata de llegar al Nirvana, solo de encontrar unos minutos de conexión interior. Tampoco hay que pasarse una hora, quizás 15 minutos sean suficientes. Centrar la mente en la respiración, sentir tu propio cuerpo, cada latido, cada palpitación. Es ser más consciente del YO. Para mi es suficiente y me ayuda a sentirme mejor...

(01-04-2022, 22:10 PM)rosana561 escribió:  Habéis intentado hacer meditaciones grupales guiadas??. Pueden ser mucho más productivas, no se trata de llegar al Nirvana, solo de encontrar unos minutos de conexión interior. Tampoco hay que pasarse una hora, quizás 15 minutos sean suficientes. Centrar la mente en la respiración, sentir tu propio cuerpo, cada latido, cada palpitación. Es ser más consciente del YO. Para mi es suficiente y me ayuda a sentirme mejor...

No, la verdad que nunca medite en grupo.

Bueno sí, jajajj.... ahora que me acuerdo una vez en el colegio, aunque parezca mentira, los maestros hicieron una clase de meditación, estábamos tumbados en el pasillo del colegio, como en unas colchonetas, y nos iban diciendo por ejemplo: levanta el brazo muy lentamente y luego dejalo caer igual, y era como si cayera como peso muerto fue muy relajante, con las piernas igual. Además teníamos que imaginar que estábamos como en una playa y todo lo que iban diciendo. Fue divertido, la verdad.

Y al estar toda la clase allí, pues imposible quedarse dormida, pero el problema de cuando medito sola es que lo hago en mi habitación tumbada en la cama y me quedo frita

En YouTube hay muchos videos de meditaciones guiadas que vienen muy bien y sobre todo no te presiones, pero no dejes de intentarlo...

Lo has descrito perfectamente. La meditación no consiste únicamente en estar quieto y solo. Es, por sobre todo, estar tranquilo con uno mismo en cualquier sitio, incluso en una rave de Pocholos. Ser más conscientes del YO en cualquier lugar. 

https://www.youtube.com/shorts/qQSQho2bT_Q

(01-04-2022, 22:10 PM)rosana561 escribió:  Habéis intentado hacer meditaciones grupales guiadas??. Pueden ser mucho más productivas, no se trata de llegar al Nirvana, solo de encontrar unos minutos de conexión interior. Tampoco hay que pasarse una hora, quizás 15 minutos sean suficientes. Centrar la mente en la respiración, sentir tu propio cuerpo, cada latido, cada palpitación. Es ser más consciente del YO. Para mi es suficiente y me ayuda a sentirme mejor...

Quizá lo que falla en algunos casos por lo que veo es la postura que se adopta. Si uno está cansado y además se pone a meditar acostado, lo lógico es que a la segunda respiración se quede dormido
Yo, para que no me pase eso, lo que hago es adoptar una postura cómoda pero que no me induzca al sueño. Me siento o bien en una silla ergonómica, de esas que estás medio sentado medio de rodillas y te obliga a mantener la espalda recta, o bien en un Zafú de meditación.
A partir de ahí, a centrarse en la postura corporal, a las sensaciones que te transmite tu propio cuerpo, la respiración, las pausas entre respiración,….
Pero también encuentro interesante la meditación bailando, sintiendo el movimiento, la música, el cuerpo,…. O sentarse frente a la ventana de casa y simplemente escuchar los sonidos que vienen del exterior y las sensaciones de tu interior, sin juzgar, sólo como mero observador..